¿Cómo saber si mi cansancio es estrés, ansiedad o burnout?

Comprender tu cansancio para cuidar tu salud mental

Sentirse cansado es cada vez más habitual, pero no todo cansancio tiene el mismo origen. Identificar si se trata de estrés, ansiedad o burnout es fundamental para poder abordarlo de forma adecuada y cuidar la salud mental.

Estrés: cuando la presión supera tus recursos

El estrés es una respuesta natural del organismo ante situaciones exigentes, como el trabajo, los estudios o problemas personales. Suele aparecer cuando sentimos que no llegamos a todo.

Síntomas frecuentes de estrés:

• Tensión muscular y dolores de cabeza
• Irritabilidad
• Dificultad para concentrarse
• Sensación constante de prisa o sobrecarga

El estrés suele disminuir cuando la situación mejora o cuando aprendemos a gestionarlo mejor.

Ansiedad: cuando la preocupación no se apaga

La ansiedad va un paso más allá del estrés. Se caracteriza por una preocupación persistente y anticipatoria, incluso cuando no existe una amenaza real inmediata.

Señales habituales de ansiedad:

• Pensamientos repetitivos y difíciles de controlar
• Palpitaciones, sudoración o sensación de falta de aire
• Dificultad para relajarse
• Miedo constante a lo que pueda ocurrir

A diferencia del estrés, la ansiedad tiende a mantenerse en el tiempo si no se trabaja adecuadamente.

Burnout: el agotamiento emocional profundo

El burnout o síndrome de desgaste es consecuencia de un estrés crónico prolongado, especialmente en el ámbito laboral o en personas con altas responsabilidades.

Indicadores de burnout:

• Cansancio extremo que no mejora con el descanso
• Falta de motivación y apatía
• Desconexión emocional
• Sensación de vacío o desinterés por lo que antes importaba

En el burnout, la energía está muy baja y la persona siente que ya no puede dar más.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Identificar si el cansancio que experimentas está relacionado con el estrés, la ansiedad o el burnout es el primer paso para recuperar el equilibrio emocional. Cada caso requiere una atención diferente y un acompañamiento adecuado. Raúl Padilla, psicólogo, ofrece un espacio profesional y cercano donde comprender lo que te ocurre y trabajar las herramientas necesarias para mejorar tu bienestar y calidad de vida.